(i šta konkretno možete da uradite već večeras)
Budite se „teški“, bez energije — iako „na papiru“ imate 7–9 sati sna?
Niste sami. Količina sna nije isto što i kvalitet sna. Ako je san prekinut, pretopao, u pogrešnom položaju ili ga remete disanje i ritam hormona, probudićete se neosveženi.
U nastavku su najčešći razlozi i praktični koraci koje možete primeniti već večeras da vaš san postane dublji, mirniji i zaista odmor.
Vaš „biološki sat“ upravlja lučenjem melatonina, hormona koji signalizira da je vreme za spavanje.
Kasno izlaganje ekranima, neredovan odlazak u krevet i jutarnje izlaganje svetlu u pogrešno vreme mogu „razdesiti“ taj ritam. Rezultat? Budite se kao da niste spavali, iako ste formalno odmorni.
Isključite jaka svetla i ekrane barem 60–90 minuta pre spavanja.
Uvedite umirujuću rutinu: topla kupka, tiha muzika, čitanje knjige, istezanje.
Ujutru, čim ustanete, izložite se dnevnom svetlu 5–10 minuta da „resetujete“ ritam.
📎 Više o cirkadijalnom ritmu pročitajte na Sleep Foundation
Ako vam je tokom noći pretoplo, telo ne može da uđe u fazu dubokog sna.
Optimalna temperatura za spavanje je oko 18 °C (idealno između 15,6 °C i 20 °C).
Hlađenje jezgra tela i prozračna posteljina direktno utiču na dubinu sna i kvalitet oporavka.
Podesite sobu na 18–19 °C i koristite lagani pokrivač.
Birajte prozračne prirodne materijale umesto sintetičkih pena koje zadržavaju toplotu.
Tuširajte se mlakom vodom sat vremena pre spavanja — snižavanje telesne temperature olakšava uspavljivanje.
Ako je jastuk previsok ili prenizak, kičma i vrat nisu u pravoj liniji, a mišići rade celu noć. Rezultat su napetost, glavobolja i osećaj „teške“ glave ujutru.
Zato je izbor jastuka jedna od najvažnijih odluka kada je san u pitanju.
Pravi jastuk ne samo da rasterećuje vrat, već omogućava telu da se potpuno regeneriše.
Jezgro jastuka izrađeno je od 100 % prirodnog Vita Talalay™ lateksa, poznatog po savršenoj kombinaciji elastičnosti, prozračnosti i dugotrajnosti.
✅ Prednosti Vita Talalay™ lateksa:
Otvorena ćelijska struktura omogućava stalnu cirkulaciju vazduha, pa se ne pregrevate tokom noći.
Održava stabilnu temperaturu — hladi leti, greje zimi.
Hipoalergen i otporan na grinje, buđ i bakterije.
Pruža tačkasto rasterećenje pritiska i pravilno poravnanje vrata i kičme.
Ne gubi oblik i ne „spljošti“ se čak ni nakon godina korišćenja.
🛌 Za svaku poziciju spavanja postoji odgovarajuća visina i gustina jastuka — bilo da spavate na leđima, boku ili stomaku, Vita Talalay™ se prilagođava vama i vašem telu.
Spoljašnja navlaka jastuka obogaćena je mikrokapsulama prirodnog ekstrakta australijskog čajevca, razvijenim po patentiranoj DREAM+™ tehnologiji.
Ove biorazgradive mikrokapsule sadrže seskviterpene — prirodne molekule sa umirujućim dejstvom.
Tokom noći, dok se pomerate, mikrokapsule se aktiviraju i postepeno oslobađaju aktivne supstance u vazduh.
One ne mirišu, ali putem disanja pomažu telu da se opusti i podstiču prirodno lučenje melatonina.
💤 Rezultat: brže uspavljivanje, dublji san i buđenje bez osećaja težine.
🧪 Kliničke studije sprovedene u saradnji sa kompanijom Devan pokazale su poboljšanje kvaliteta sna za više od 45 % prema Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Kombinacijom Vita Talalay™ lateksa i DREAM+™ navlake, Siesta by Lederlux nudi više od jastuka — nudi iskustvo potpunog odmora.
Vita Talalay™ brine o vašem telu — držanju, potpori i temperaturi.
DREAM+™ brine o vašem umu — relaksaciji i prirodnom ritmu sna.
Zajedno stvaraju jedinstven balans između fizičke udobnosti i mentalnog mira.
Ako se budite umorni i bez energije, možda nije problem u vama — već u uslovima u kojima spavate.
Zamenite pretoplu sobu prozračnim tekstilom, uvedite ritual pred spavanje, i dopustite svom telu da radi ono za šta je stvoreno — da se regeneriše.
Sa jastukom koji spaja Vita Talalay™ prirodni lateks i DREAM+™ tehnologiju čajevca,
Siesta by Lederlux vam pomaže da svaku noć pretvorite u obnovu, a svako jutro u novi početak.
Radno vreme:
Ponedeljak – Petak-08:00-20:00h
Subota – 09:00-16:00h
Nedelja – zatvoreno
Telefon i e-mail: