Svima nam je poznato koliko dobar san može uticati na raspoloženje i psihičku stabilnost. Nije bez razloga što za nekog ko je neraspoložen kažemo da je “ustao na levu nogu”. Ispostavlja se da ova šaljiva izreka ima uporište u nauci – san i mentalno zdravlje zaista su usko povezani. Hronična uskraćenost sna negativno se odražava na naše psihičko stanje, a osobe koje pate od mentalnih problema često istovremeno imaju i probleme sa nesanicom
Kada smo naspavani, lakše se nosimo sa svakodnevnim stresom i emocionalnim izazovima. Nedostatak sna, s druge strane, čini nas razdražljivijim, podložnijim stresu i “kratkog fitilja”. Istraživanja su pokazala da već i delimična uskraćenost sna ima znatan uticaj na raspoloženje – u jednoj studiji, ispitanici ograničeni na samo 4,5 sata sna po noći tokom nedelju dana osećali su se znatno više pod stresom, ljutito, tužno i mentalno iscrpljeno. Kada su se vratili na uobičajen režim spavanja, njihovo raspoloženje se dramatično poboljšalo
Nasuprot tome, kvalitetan noćni odmor podstiče veću emocionalnu stabilnost, smanjuje napetost i pomaže nam da ostanemo pribrani i optimističniji tokom dana.
Kvalitetan san deluje zaštitno na mentalno zdravlje, umanjujući sklonost ka anksioznim i depresivnim stanjima. Hronična nesanica ne samo da je čest pratilac psihičkih poremećaja, već može i doprineti njihovom nastanku. Dugotrajno loš san pojačava osećaj zabrinutosti i napetosti – studije pokazuju da čak i kod zdravih osoba, neprospavana noć povećava nivo anksioznosti i emocionalne uznemirenosti narednog dana
Vremenom, nedovoljno sna može značajno povisiti rizik od ozbiljnijih poremećaja raspoloženja. Na primer, jedno obimno istraživanje na 10.000 odraslih otkrilo je da ljudi koji pate od hronične nesanice imaju pet puta veću verovatnoću da obole od depresije. Isti rad je pokazao da je manjak sna još snažniji faktor rizika za anksioznost – osobe s nesanicom imale su i do 20 puta veću šansu da razviju panični poremećaj (vrstu anksioznog poremećaja)
Drugim rečima, rad na higijeni spavanja može biti efikasna “terapija” kao deo šireg pristupa mentalnom zdravlju.
Jedan od primetnih benefita dobrog sna jeste bolje funkcionisanje mozga. Tokom spavanja, naš mozak konsoliduje memorije i “sortira” informacije, što direktno utiče na sposobnost učenja i koncentracije narednog dana. Kvalitetan noćni san poboljšava pažnju i fokus, ubrzava reakcije, a donosi i više mentalne energije za rešavanje problema i donošenje odluka
Kvalitetan san nije luksuz, već osnov za dobro mentalno zdravlje. Tokom noći, telo i mozak se regenerišu – hormoni stresa opadaju, nervni sistem se “resetuje”, a emocionalna sećanja se obrađuju. Redovan, čvrst san pomaže da se probudimo smireni, stabilnog raspoloženja i spremni da se suočimo sa izazovima. Naravno, za dobar san važni su i uslovi spavanja. Udobna rutina i opuštajuće okruženje mogu napraviti značajnu razliku. Tamna i tiha soba, kao i kvalitetan dušek koji pruža dobru podršku telu (poput Lederlux dušeka), doprinose tome da brže utonemo u san i ostanemo u dubokim fazama spavanja tokom noći. Kada spavanje postavimo kao prioritet i stvorimo idealne uslove za odmor, činimo veliku uslugu svom mozgu i psihičkom blagostanju. Dobar san nam donosi više unutrašnje snage – smanjuje stres i anksioznost, popravlja raspoloženje i “bistri” misli – što sve zajedno vodi ka kvalitetnijem i ispunjenijem životu.
Radno vreme:
Ponedeljak – Petak-08:00-20:00h
Subota – 08:00-16h
Nedelja – zatvoreno
Telefon i e-mail:
